4 jaj

[...] prosił mnie o ocenę diety CKD. O to ona: Ckd 183cm, 83kg - białko 133,13 g - tłuszcz 142,68 g - węglowodany 42,24 g - kalorie 1880,60 kcal 1. Jajecznica z 3 jaj (~180g) Masło extra (40g) Ogórek kiszony/pomidor etc 1 szt 2. Twaróg tłusty (100g) Mleko 2% (25g) Otręby pszenne (50g) 3. Makrela wędzona (90g) Trening [...]

DIETA moja masa 70 kg cykl:masa Śniadanie 7.30 : płatki owsiane na wodzie 2 jajka ugotowane/serek wiejski 2 śniadanie10:30 : pierś z kurczaka z ryżem obiad 14.30 ryż/ makaron /ziemniaki + mieso/ryba+ warzywa TRENING posiłek 17.30 jogurt naturalny + musli. kolacja: jajecznica z kilku jaj/ makrela + twarożek 100 g Suma dobowa: 2244 kcal 177 g białka [...]

I posiłek: 7:00 -jajecznica z 3 jaj -płatki owsiane 50 g II posiłek : 10:00 -120 g twarogu -2 kromki chleba jasnego/wafle ryżowe III posiłek :13;00 -4 kromki chleba jasnego + szynka drobiowa + 3 kawałki sera białego IV posiłek :16;00 -ryz biały/brązowy,ziemniaki 100g -100g piersi z kurczaka ( smażonej na oliwie z oliwek) V posiłek : 19;00 -4 [...]

[...] kcal 1. Płatki owsiane 70g Mleko 0,5% 250g Rodzynki 40g 2. Ser twaróg chudy 125g Banan 1 szt. Jogurt naturalny 180g 3. Po treningu Carbonox 70g Banan 1szt 4. Ryż 150g Pierś z kurczaka 200g 5. Mleko 0,5% 220g Białko 30g 6. Całe jaja 2 szt Białko z jaj 2szt Chleb żytni 7 ziaren 96g Razem 2578 kcal, białko 165g, tłuszcze 43g, węglowodany 379g

Otóż tak,jakiś miesiąc temu po pijaku dla jaj zgłosiłem się do pewnej firmy filmowej..zgłosiłem zdjęcia opis.I dziś do mnie dzwonili czy nie chce być statysta w jakimś filmie Bollywood..NA 7 rano mam jechać w piątek do Torunia,i się waham czy jechać,czas mam bo mam urlop do 20.10.19

sniadanie Platki owsiane 100g + 200ml mleka jajecznica 3 jaj Oliwa z oliwek 10ml sniadanie 2 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Serek wiejski 250g posilek 3 tunczyk-150 Szynka z indyka 25g ryz-150gr papryka posilek 4 ryż brązowy Piers z kurczaka Oliwa z oliwek 15g surówka bezposrednio po treningu 80g Carbo posilek po treningu ryż biały 100g pierś z [...]

[...] o tym dopiero wczoraj że są organizowane ale chce wystartować przez święta chciałbym zrzucić chociaż z kilogram nie tracąc na sile macie jakies dobre pomysły na trening i co jeść ? ;) że to święta do dużo białek z jaj pewnie będzie ;p może zejść na 1500 kcal przez tydzień ? czy to złe rozwiązanie ? prosze o odpowiedzi. z góry dzięki pozdro ;)

Witam Po pierwsze ciężko mi wyliczyć zapotrzebowanie... waże 75kg i wzrost 195cm, 17 lat. teraz dietka; sniadanie jajecznica z 3 jaj, mleko 200g,platki owsiane ok.90g, rodzynki 2 sniadanie w szkole kanapka z serem topionym + papryka, chleb razowy, masło 3 sniadanie w szkole kanapka z serem żołtym, papryka lub pomidor, chleb, maslo obiad; ryz,piers [...]

[...] waze 83kg ponizej mam diete na redukcje ktora sam obliczylem ale nie jestem pewien wiec prosze o pomoc.posilek 1. 50g platek owsianych,10g rodzynek jogurt naturalny 10bialek jaj i jedno zoltko posilek 2. 250g piersi z kurczaka warzywa i 6 gram oleju linianego. posilek trzeci i czwarty taki sam jak drugi. posilek piaty 2godz przed snem twarog 200g [...]

[...] g twaróg półtłusty 125 g Maślanka 400g posiłek 2 kurczak pierś 300 g ryż biały 100g banan posiłek 3 parówki wędzone z kurcząt 250 g mleko 2% 250 g musli 50 g posiłek 4 kefir 400 g jaja kurze całe 150g (lub omlet z 3 jaj) suma : 3012 kcal białko: 200 tłuszcz: 85 ww: 400 proszę o poprawki Zmieniony przez - b0rek1 w dniu 2012-03-22 10:10:08

witam od w pon beda dwa tyg jaj jade na trenie 300mg week i do tego propa 300 week i mam pyt czy jest mozliwe ze po trenie zwiekszyl mi sie apetyt?? przewaznie slyszy sie ze obniza laknienie a u mnie jest wrecz przeciwnie oprocz tego spie jak zabity w nocy jedyne co to budze sie raz ok 4 zeby sie odlac tego przedtem nie bylo ale moze to dlatego ze [...]

[...] 77, nie bralem zadnych odzywek, mialem dobra diete, mianowicie codziennie jadlemnm po 5 paczek ryzu, moze i to smiesznie brzmi, ale niezle sie tym katowalem + platki i 10 jaj na surowo 3x dziennie. pomyslalem nad zakupem jakis suplementow, cos na mase, abym przybral na wadze.. zastanawialem sie nad mega massem 7kg weidera? dobry wybor? [...]

[...] da sie zrobic taki wynalazek ale bez cukru tylko ze slodzikiem?? robil juz ktos tak?? jak tak to czekam na szegolowy przepis bo to moze byc za***isty dodatek do rannego placka(akurat w moim przypadku, 200g bialek z jaj, 100g platkow owsianych i jakis owoc) wtedy zamiast owocu to posmarowac to sobie takim dzemikiem musi byc to dobre. miam miam.!!

[...] Chciałbym sie dowiedzieć czy może byc taka dieta. Ogólnie jestem juz 2 miesiac na niej i z 94kg spadło na 88kg.budowa to ekto. Z rana jem omlet płatkami owsianymi i bialkami jaj, pozniej 4 posilki po 200g piersi + 50g ryzu i 10g oleju lnianego i namoc kostkę twarogu z 10g oleju lnianego. Co by tu mozna było poprawić zeby dieta była odpowiednia. [...]

[...] rozpisaną dietkę dla moich wymiarow 85kg 180cm wzrostu , wstaje o godz 9.00 a klade sie spac o 24.00 na silownie chodze ok 12-13 3-4 razy w tygodniu. Moj staz to 30 miesiecy, teraz zakupilem kredke+ inne suple i chce zeby byly efekty. Dieta bez kurczaka i jaj najlepiej bo nie chce sie zarazic. Jesli by ktos mial cos podobnego to z gory dziekuje.

Jestem na cyklu saa. Jest ok ? Waga- 90+ Wiek- 18 Posilki jedzoone co 3 godz. 1. Platki owsiane 120 g Mleko 700 ml Jaja gotowane 250 3 jajka 2. Banan 300g Jogurt truskawkowy 150 g 3. Przed treningiem Makaron 200 g Mieso wolowo-wiperzowe 250 g 4. Po treningu To samo co przed 5. Jajecznica z 5 jaj wychodzi jakos 250 g - 300 g + chleb 50 g 6. Tunczk [...]

Cel: Redukcja Waga: ok. 80kg I Śniadanie - Omlet z : 2 jaj i 50g płatków owsianych - 10ml tranu - Warzywa II Śniadanie - 200g sera białego ( domowej roboty :P ) - Warzywa - siemie lniane ew. oliwa z oliwek - nie wiem czy dodać. III posiłek ok 40g białka z dobrego źródła ( mięso, ryby, jaja) 50g kaszy,ryżu etc. Iv posiłek - Taki sam jak III V [...]

[...] wzrostu i waze 81 kg chce nabrac masy czy ta dieta jest dobra ? Na codzien gram w Pilke intensywnie jako bramkarz. DIETA I - placek owsiany - 70g płatków owsianych, 5białek jaj + cynamon do smaku 50-60g dżemu // druga opcja // owsianka - 100g płatków owsianych do tego dodaje dwa pokrojone banany II - ryż 100g (jeden worek) + 150-200g [...]

SNIADANIE(7:00) 100g płatków owsianych 0.5l mleka 2% 1 bananJ jecznica z 3 jaj 50 gr gainera PIERWSZY POSILEK (10:00) 4 kromki razowego chleba (ok.120g)Filet z indyka (70g)Masło (20g) 1 jablko Drugi posiłek(12:30) Duży jogurt (450g) 2 kromki razowego chleba (60g)Filet z indyka (30g) Masło (10g) PRZED TRENINGIEM (15:00) Chleb razowy (120g) Jajka [...]

Co powiecie na temat kolacji/posiłku po treningu. Z tego co mi wiadomo jajko kurze ma sporą ilośc białka, zastanawiam sie czy dobrym rozwi ązaniem jest zjeśc 4-5 jaj smazonych na oleju roslinnym 20 min po treningu ?? Prosze o rady.